昨日から雪が降り始めました。
11月に入り気温がグッと低くなり寒い日が続いていましたが、雪が降る日の寒さは別格です💦
こんな時に注意したいのが『ぎっくり腰』と『寝違え』です！
寒さによって血行不良がおき筋肉が硬くなりやすくなります。
硬くなった筋肉のまま急激な運動や動きをすると『ピック！！』となりますね。
特に外仕事は注意が必要です。
動く前や起床直後は軽いストレッチをおすすめします。
また、ホッカイロやホットタオルで温めるのも効果的です！！
これからますます寒くなります。
十分ご自愛ください。
