毎日暑い日が続いています。
皆さん、正しい水分補給のしかたはご存じですか？？
通常時と運動時では少し水分補給のしかたが違います。
『通常時の正しい水分補給』
①喉が渇いてからの水分補給は遅いです！！ 喉が渇く前に水分補給が鉄則です！！
②水分とは水・お茶の事を言います。（コーヒーやアルコールは水分になりませんのでご注意ください！！）
③暑い日は２０分に一回のペースで２００ｍｌが目安です。
『運動時の正しい水分補給』
①運動開始１時間前から小まめな水分補給。
②運動中は１５分に1回のペースで２００ｍｌが目安です。
③スポーツドリンクは水で2分の1に薄めて飲むと吸収率が上がります。
④運動後も水分は多めに飲みましょう！！
まだまだ暑い日が続きます。熱中症対策のためにも正しい水分補給を行いましょう！！
