朝晩寒くなり始めた今の時期だからこそ注意してください！！
最近朝起きた瞬間に「イタタタ…」と腰に違和感を感じたことはありませんか？
実はこれは「朝晩の気温の差」「筋肉のこわばり」など、さまざまな要因が関係しています。
🔍 主な原因
• 気温差による血行障害
• 寒さによる筋硬化
• 腰回りの筋肉（腸腰筋・脊柱起立筋）の硬化
✅ 今すぐできる対策
1. 朝起きる前に、仰向けで膝を立てて軽く左右に倒す「ワイパーストレッチ」を行う
2. 就寝時に湯たんぽなどを使用し夜中の保温に努める
3. ストレッチを朝と寝る前にルーティン化する
